Hold - Hvad og hvornår - siden opdateres…

Mindful Yoga hold - 2025

Januar 2025 - Alle mindful yoga hold er pt sat i bero i studiet i Elsegårde. Kontakt os for mere information, ønsker og ideer. Men, se under “BOOK EN PLADS” for tider og steder hvor du kan finde mig ved FOF, Djursland. Tilmelding til FOF hold skal ske direkte til FOF. Tlf. 8632 5588 - Telefontid man-tors kl. 10-14.

*****

Alle yoga holdene byder på mindfulness, åndedrætsøvelser, bevægelse (blide stræk og traditionelle yoga stillinger) og en guidet afspænding for styrke, balance, smidighed og en fredfyldt ro indeni. For begyndere og øvede. Max. 8 personer. Medbring helst egen yogamåtte ellers kan den lånes.

Sæt kryds i kalenderen!

  • Klippekort - 5 klip kr. 550,- / Gyldigt i 6 uger.

  • Drop In kr. 130,- per gang (såfremt der er plads).

  • Valgfrit tidspunkt - Formiddag eller aften.

  • Pladsbestilling for alle klip nødvendig.

  • Betaling via MobilePay ved tilmelding.

Book en plads eller Email: info@yogastudioebeltoft.com

Mindful hatha yoga

Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga og følgende er et eksempel på et typisk forløb. Som regel starter vi liggende med afspænding, mindfulness og åndedrætsøvelser efterfulgt af opvarmning med blide stræk og bevægelser af hele kroppen for øget smidighed og cirkulation samt forskellige klassiske kropsstillinger for at opnå bedre styrke og balance. Vi slutter af med en dybdeafspænding (Savasana) for at integrere øvelserne og opleve en indre ro. Med mere ro i krop og sind får vi et større overskud, mere energi og bedre velbefindende til alle vores daglige gøremål.

MediYoga®

MediYoga® er en terapeutisk og meget blid form for yoga, der har dokumenteret virkning mod blandt andet stress og udbrændthed.

(mere information følger)

Måder, hvorved yoga kan forbedre sundheden (kilde: Yoga Journal – delvis liste)

Forbedrer din fleksibilitet * Opbygger muskelstyrke * Forbedrer din kropsholdning * Forhindrer brusk- og lednedbrydning * Forbedrer din knoglesundhed * Øger din blodgennemstrømning * Dræner dine lymfer og øger immuniteten * Øger din puls * Sænker dit blodtryk * Regulerer dine binyrer * Gør dig gladere * Finder en sund livsstil * Sænker blodsukkeret * Hjælper dig med at fokusere * Afslapper dit nervesystem * Forbedrer din balance * Vedligeholder dit nervesystem * Frigører spændinger i dine lemmer * Hjælper dig med at sove dybere * Styrker immunsystemets funktionalitet * Giver din lunger plads til at trække vejret * Giver dig ro i sindet * Forebygger nogle fordøjelsesproblemer * Øger dit selvværd * Lindrer dine smerter * Giver dig indre styrke * Opbygger bevidsthed om transformation * Opmuntrer til egenomsorg * Til gavn for dine relationer. Varighed ca 75 minutter: Venligst medbring egen måtte (hvis muligt) og behageligt klædt på.

Mindfulness/Meditation

Meditation har flyttet sig fra at være en marginal rituel praksis til en mainstream sundhedstrend, men kan moderne multitaskers virkelig lære at tømme deres sind for tanker? Svaret er ja!

Det er en general opfattelse, at for at meditation er en success, er det nødvendigt at slette alle tanker fra sit sind. Det er dog usandsynligt at det sker og det er alligevel ikke målet. Når du opdager at dit sind vandrer, siger eksperterne at du skal lægge mærke til tankerne, og så bare slippe dem. Forsigtigt og uden fordømmelse skal du bringe din opmærksomhed tilbage til nutiden og din vejrtrækning. I mindfulness meditation træner vi ikke-fordømmende observation, som er sindets evne til at observere uden kritik. Med denne evne interesserer vi os udelukkende for tingene nøjagtigt som de er i deres naturlige tilstande. Det er ideelt at gøre meditation til en daglig del af din rutine, selv hvis du begynder med 5 eller 10 minutter.

Book en plads

Her kan du se alle mine hold med tider og priser.