Book en plads

Hvad vi tilbyder på... 1-2-3

Alle (Mindful Hatha) yoga holdene byder på mindfulness, åndedrætsøvelser, bevægelse (blide stræk og traditionelle yoga stillinger) og en guidet afspænding for styrke, balance, smidighed og en fredfyldt ro indeni. Fokus vil dog være lidt forskellig afhængig af hvilket område du er interesseret i at arbejde med.

1) Stresshåndterings-klassen

er en skånsom, men styrkeopbyggende, mindful langsommere bevægelsesklasse, der bygger et solidt grundlag for praksis med en afspændingsøvelse både i begyndelsen og slutningen af klassen. Denne klasse er også ideel for alle, der er nye til yoga.

2) Velvære-klassen

tilbyder mere bevægelse, et flow, der genererer varme i kroppen, mens vi bevæger os gennem solhilsner og andre stående stillinger. Klassen begynder med fokuseret opmærksomhed (liggende eller siddende) og slutter med en afspænding. Denne klasse er ideel, hvis du allerede har en praksis med yoga, eller den kan skræddersys til den enkelte eller gruppe.

3) Kurset om selvindsigt og selvudvikling

tilbydes som "De 8 grene af yoga på 8 uger for begyndere". Begyndere i den forstand, at vi ser tingene med et begyndersind for at gå ind i yogaens dybere dimensioner. Hver uge vil vi introducere og udforske en ny gren mere i dybden for at afdække/udforske vores egne omfattende kapaciteter af bevidsthed, empowerment og forbundethed. Dette er en opmærksom, langsommere bevægelsesklasse med fokus på stillinger, som de relaterer til chakraerne

MediYoga®

Føler du dig stresset eller udbrændt eller har du bare brug for at få mere ro og balance i kroppen og sindet, så er MediYoga måske lige noget for dig. MediYoga er en moderne, terapeutisk og meget blid form for yoga med dokumenteret virkning mod blandt andet stress og udbrændthed, men med rødder flere tusinde år tilbage. En af fordelene ved MediYoga er at alle kan være med og vi bruger både yogamåtter og stole. Vores fokus i MediYoga er især på det lange dybe åndedræt, blide enkle øvelser og rytmiske bevægelser synkroniseret med åndedrættet, samt forskellige meditationer med med lyd (mantraer).  Meditationen er vigtig – den bruger vi til at ”rydde op på loftet”, tømme hovedet og få en øget bevidsthed. Men det kan være svært at koncentrere sig, og derfor bruger vi mantraet. De små pauser og afspændingen er også en vigtig del af MediYoga.

MediYoga® er særligt godt for dig med:

• Stress

• Søvnbesvær

• Forhøjet blodtryk

• Åndedrætsbesvær

• Nedsat bevægelsesfunktion

• Kroniske smerter

Kilde: Yoga For Stress

Online zoom meditation - Every Tuesday - In English

Complimentary/Gratis for alle*