Ydelser

Undervisningen tager udgangspunkt i traditionel hatha yoga og følgende er et eksempel på et typisk forløb. Som regel starter vi liggende med afspænding, mindfulness og åndedrætsøvelser efterfulgt af opvarmning med blide stræk og bevægelser af hele kroppen for øget smidighed og cirkulation samt forskellige klassiske kropsstillinger for at opnå bedre styrke og balance. Vi slutter af med en dybdeafspænding (Savasana) for at integrere øvelserne og opleve en indre ro. Med mere ro i krop og sind får vi et større overskud, mere energi og bedre velbefindende til alle vores daglige gøremål.

Måder, hvorved yoga kan forbedre sundheden (kilde: Yoga Journal – delvis liste)

Forbedrer din fleksibilitet * Opbygger muskelstyrke * Forbedrer din kropsholdning * Forhindrer brusk- og lednedbrydning * Forbedrer din knoglesundhed * Øger din blodgennemstrømning * Dræner dine lymfer og øger immuniteten * Øger din puls * Sænker dit blodtryk * Regulerer dine binyrer * Gør dig gladere * Finder en sund livsstil * Sænker blodsukkeret * Hjælper dig med at fokusere * Afslapper dit nervesystem * Forbedrer din balance * Vedligeholder dit nervesystem * Frigører spændinger i dine lemmer * Hjælper dig med at sove dybere * Styrker immunsystemets funktionalitet * Giver din lunger plads til at trække vejret * Giver dig ro i sindet * Forebygger nogle fordøjelsesproblemer * Øger dit selvværd * Lindrer dine smerter * Giver dig indre styrke * Opbygger bevidsthed om transformation * Opmuntrer til egenomsorg * Til gavn for dine relationer. Varighed ca 75 minutter: Venligst medbring egen måtte (hvis muligt) og behageligt klædt på.